לספורטאים
לספורטאים
תרגול יוגה לעוסקים בספורט אתגרי ולעוסקים בספורט בכללבשיתוף עם ניק הנרי - פיזיוטראפיסט ספורט מומחה, טלפון 0507418816
יוגה לספורטאים עוסקת בשיקום ובמניעה של נזקים הנובעים ממאמץ לא מאוזן של הגוף.
היוגה תורמת לחוסן הפיסי והמנטלי וכן להגמשת השרירים ולמתיחתם - פעילות מאזנת והכרחית לגוף בסיום פעילות אינטנסיבית.
הפעילות ניתנת לקבוצות ייעודיות או כשיעור אישי.
איך יכול תרגול יוגה לתרום לספורטאים?
התלונות השכיחות של ספורטאים הן: כאבי גב תחתון, כאבי שרירים ברגלים, קשיות בעמוד השדרה החזי, דחיסות ומגבלת תנועה בכתפיים, כאבים במפרקים ועייפות.
רובם ככולם נובעים ממאמץ יתר בצד אחד של הגוף בעוד שהצד השני נמצא במאמץ-חסר.
דוגמאות: כאבי ברכיים אצל רוכבי אופניים ואצנים, כאבי המרפק ביד האוחזת במחבט הטניס, כאבי הצוואר של החובט בבייסבול.
תרגילי היוגה מכוונים להפעלה מאוזנת של כל מערכות הגוף – הן השלד והשרירים, הן המערכות הפיסיולוגיות לסוגיהן והן מערכת העצבים והמוח.
בספרו "יוגה לספורטאים" מדגים ב.ק.ס. איינגאר איך תרגול יוגה מסייע לפיתוח תכונות יסוד של ספורטאים. הוא מתייחס לתכונות הבאות:
גמישות | כח | עמידות | מהירות | תגובתיות | קואורדינציה | מיקוד | ריכוז | שיווי משקל | הקטנת פגיעות | משמעת | הרגעת מתחים.
תרגול היוגה כולל סדרות של תרגילים לטיפול בנזקים מתפתחים בגלל אי-האיזון המובנה בסוגי ספורט רבים.
ספורטאים מפורסמים וקבוצות ספורט רבות אימצו יוגה כפרקטיקה משלימה לאימוניהם.
מתי רצוי לספורטאים לעשות יוגה?
יוגה תתרום לספורטאי הן כפעילות משלימה והן כאימון בפני עצמו המיועד לפיתוח יכולות מנטליות ושיפור הנשימה.
פעילות משלימה כוללת חימום לפני פעילות, הרפיה אחרי פעילות, התאוששות אחרי טיסה או נסיעה ארוכה וכן הרפייה לפני השינה.
