אודותיי
אני מורה מוסמך לאיינגאר יוגה, מתרגל יוגה מזה 25 שנים.הגעתי ליוגה מחיים של איש הייטק ובעל משפחה.אני מכיר היטב את המתחים והאתגרים שאיתם מתמודדים אנשים בכל שלבי החיים. תרגול היוגה והוראת היוגה הביאו ברכה, שמחה ואמת לחיי.מה שמניע אותי הוא הרצון לאפשר את הטוב הזה לכל אדם החפץ להתקדם בהכרת עצמו: גופו ותודעתו. התנסיתי במספר שיטות יוגה בארץ ובהודו. מצאתי ששיטת איינגאר היא המתאימה לי ביותר.
קרא עוד
יוגה לכל אדם
יוגה היא תפיסת עולם שלמה ופרגמטית בעזרתה יכול כל אדם להתמודד עם אתגרי החיים ולמצוא איזון בין מאמץ והנאה. התרגול בונה יציבות פיזית ומנטאלית, משפר את תפקודי המערכות הפנימיות של הגוף, מפתח גמישות ומחזק את השלד והשרירים. יוגה משלבת עבודה גופנית עם נשימה ועבודה תודעתית. תרגול מדוייק ועקבי יכול לתקן ליקויי יציבה ולרפא כאבי גב שהתפתחו עם הזמן. בד בבד עם פיתוח היכולת הגופנית אנו מטפחים רגישות לתחושות הנוצרות בעת התרגול והקשבה למצבי התודעה. בהדרגה לומדים לראות את הקשר בין העבודה על מזרון היוגה לבין עבודת החיים שלנו.תרגילי הגוף והנשימה מאפשרים תקשורת עם השכבות העמוקות יותר של התודעה, אשר הגישה אליהן מחייבת הרפייה, אבחנה מעודנת ותשומת לב חקירתית. המפתח להתקדמות בתרגול הוא התמדה וסקרנות. בד בבד עם התגברות החיוניות והקשב לגוף גובר העניין באספקטים המנטליים של היוגה ובפוטנציאל שלה כדרך חיים.
שאלות נפוצות
- ?מה ההבדל בין איינגאר יוגה לשיטות יוגה אחרות
כמו הרוב המכריע של שיטות היוגה, גם יוגה בשיטת איינגאר מתבססת על "היוגה סוטרה של פאטאנג'אלי". חיבור עתיק זה, המתוארך על פי חוקרים שונים לתקופה שבין 200-500 שנה לפנה"ס, מרכז בתמציתיות רבה ידע עתיק שנמסר מפה לאוזן במשך אלפי שנים בהודו.
על פי פאטאנג'אלי, מטרת התרגול ביוגה היא להרגיע את פעילות המחשבות, כך שהתודעה תגיע למצב של נוכחות ערה ושקטה. אז מערכות הגוף פועלות מעצמן, ללא הפעלה מצד המתרגל, ואפשר להרגיש את הטבע הראשוני של הקיום.
הדרך שפאטאנג'אלי מציע כדי להגיע למצב התודעה הזה מושתתת על שני עקרונות: אימון והשתחררות מהשתוקקות. שיטות היוגה נבדלות ביניהן בדרכים למימוש שני העקרונות האלה.
איינגאר יוגה שייכת לקבוצת השיטות המכונה האטה יוגה. בשיטה זו, האימון מתמקד בתרגילים הגופניים ובתרגילי הנשימה ככלי הלימוד העיקרי. ב.ק.ס. איינגאר, מפתח השיטה, סבר כי דרך התרגול הזה ניתן לחשוף את המתרגל באופן חווייתי לכל "שמונת אברי היוגה," אליהם מתייחס פאטאנג'אלי בחיבורו: יאמה (עקרונות ההתנהלות בין אדם לחברו), ניאמה (עקרונות ההתנהלות בין אדם לעצמו), אסאנה (תנוחות היוגה), פראניימה (הנשימה היוגית), פראטיארה (השקטת החושים ועידון הקשב אל המרחב הפנימי), דהרנה (מדיטציה עם מיקוד באובייקט), דהינה (מדיטציה עם מיקוד במרחב), סמדהי (מדיטציה ללא מיקוד, היספגות אל המרחב)
בשיטת איינגאר מרבית התרגול מוקדש לשהיה בתנוחות יוגה סטטיות. הדגש הוא על דיוק במנח הגוף כדי למנוע עומסים מזיקים על עמוד השדרה. יש הקפדה על צורת הכניסה לתנוחה, על ויסות והתאמה של השהיה בתנוחה ליכולות של המתרגל, ועל צורת היציאה מהתנוחה. חלק מהותי של השיטה הוא שימוש בעזרים, כגון קוביות, שמיכות, חגורות ובולסטרים. מטרת העזרים היא לאפשר לכל אדם להגיע בתנוחה ל"יציבות נינוחה", המאפשרת לו לנשום בחופשיות ולחוות את התועלות של התנוחה.
חלק מרכזי בעבודתו של איינגאר היה מיסוד שיטתה הסמכה של מורים והקפדה על יישומה. גם היום, שנים אחרי מותו בשנת 2014, המרכז בפונה משמש כמקור הידע והאתיקה של הוראת השיטה בכל העולם. קורסי ההסמכה של מורי איינגאר ידועים כמוקפדים ביותר, עם דגש רב על בטיחות בתרגול ועל יוגה שיקומית.
- ?אומרים שאיינגאר יוגה היא שיטת תרגול קשוחה. למה זה כדאי לי
מר איינגאר השתית את ההנחיות על היכולות האישיות שלו, שהיו גבוהות מאד. אך בד בבד הוא וממשיכי דרכו פיתחו דרכי הוראה ועזרים להתאמת התנוחות למצבי חיים ומצבי בריאות שונים. השיטה שמה דגש מיוחד על תרגילי חימום בתחילת כל שיעור ולימוד התנוחות בהדרגה, שלב אחרי שלב. לכן, בשיטת איינגאר יש אכן דרישה לדיוק בתנוחה, אך מצד שני התרגול הוא בטוח, הדרגתי ומותאם ליכולות של הלומד.
- ?איפה אתה מלמד ומתי
אני מלמד במרכז איינגאר יוגה בזכרון יעקב בימי שני בערב 19:30-21:00. בנוסף אני נותן שיעורים פרטיים בביתי בזכרון יעקב.
ד"ר גלית ברנשטוק,אוניברסטת תל אביב (עתלית)
השיעורים של מיכאל מתאפיינים בשילוב של דיוק עם עידוד להתבונן בתהליך הנשימה כחלק אינטגרטיבי מהתרגול הפיזי. לאחרונה השתתפתי בסדנה בת 8 שעות שמיכאל העביר, ברוח הגישה האינטגרטיבית. הגעתי לסדנה עם סקרנות רבה, לאחר שנים של תרגול איינגאר יוגה יחד עם תרגול של התבוננות ברוח הגישה הלא-דואלית בהינדואיזם. הסדנה שמיכאל העביר היתה עבורי שילוב מופלא של גוף-נפש-רוח: הידע הרוחני-מנטאלי קיבל ביטוי דרך תרגול התנוחות וההתבוננות בנשימה, באופן שאפשר לעבור תהליך מעמיק לאורך היום. התובנות והלמידה תרמו להעמקה ולהעשרת התרגול האישי שלי. המון תודה על הסדנה, מחכה לפעם הבא
Button-
גל רודיטי, מוזיקאית (מכמורת)
חיפשתי ארוכות אחרי איינגר יוגה בעמק חפר ואחרי נסיונות לא מעטים הגעתי לשיעור של מיכאל בסטודיו קטן בצוקי ים. אחרי חצי שנה אני יכולה לומר שהתמכרתי :) מיכאל הביא לתרגול שלי (וליציבה שלי באופן כללי) הרבה מאד מיקוד ושקט. בסבלנות, בענווה ובחוכמה הוא שוזר את משולש התודעה, הגוף והנפש בשיעורים וכל שיעור אני יוצאת עם לפחות תובנה אחת במישור אחד. הגוף שלי התחזק מאד, ההבנה שלי לגבי איך להתקדם באסאנות באופן בריא התחדדה - אלה תחושות פיזיות שהביאו איתן הרבה שלווה.
Button -
דני, מהנדס, בן 60 (בית חנניה)
אני עוסק במקצוע חופשי, הכרוך בישיבה מול המחשב במשך שעות ארוכות, וכן במתח נפשי והתמודדות מול רשויות נוקשות. עוסק בספורט, בעיקר אירובי: ריצה, שחיה, צלילה חופשית וטרקים באזורים הררים....בשלב מסויים הרגשתי כי אני זקוק למשהו נוסף, כדי לחזק את כל הגוף ולשפר את היציבה. כך הגעתי לתרגל איינגר יוגה.
התמזל מזלי ("מזל של מתחילים") והמורה הראשון לי לשיטת איינגר יוגה היה מיכאל סלע.
מיכאל הוא מורה מעולה. בעל ידע מעשי ותאורטי נרחבים, מנוסה מאד, קשוב לתלמידיו, שם לבו לכל מתרגל, מעודד את המתרגלים להתנסות ,להיות מודעים לגופם ,לחוש את התרגול ולהינות ממנו. האוירה בשיעוריו מאד מעשית, ענינית ויעילה אך יחד עם זאת נעימה ושקטה.
לאחר שלש שנים של תרגול מתון (שלש פעמים בשבוע) אני יכול לומר כי התוצאות עולות על כל הציפיות. אפשר לומר כי גופי עוצב מחדש. השרירים, היציבה, שווי המשקל והגמישות השתנו לבלי הכר - ומכאן גם ההשלכות לפעילות הספורטיבית.
לא נותר לי אלא לאחל לכל אחד ואחת לזכות במתנת היוגה המחולקת בנדיבות לכל מי שרוצה לקבל אותה.
Button 
איתן, מורה לחינוך גופני, (קיסריה)
אני ספורטאי חובב, השוחה ורץ באופן יום יומי. תרגול היוגה עזר לי לחזק ולהגמיש את מכלול האגן-מתניים ואת מכלול הכתפיים. היוגה תורמת לי להתאוששות מהירה יותר בין אימון לאימון. השילוב של שיטת איינגאר והאופן בו היא מיושמת על ידי מיכאל מתאים לי מאוד: הקפדה על דיוק, שהייה ארוכה בתנוחות לצורך התבוננות, תשומת לב אישית והתאמת התרגול ליכולת של כל תלמיד. כל אלה מאפשרים לי לא רק להכיר מה צריך לעשות אלא גם להבין מדוע ולבצע את התרגיל בהתאמה להתפתחות היכולת האישית שלי. אני ממליץ בחום לכל ספורטאי לבוא ולבדוק איך הוא יכול לשפר את הספורט שלו ואת איכות חייו בעזרת היוגה.
Button-
אילנה, מורה ומאמנת בשיטת "מח אחד" (חדרה)
הגעתי אלייך עם שנים רבות של התמודדות עם קשיי נשימה ולאחר ניתוח להסרת גידול בריאה והתאוששות ממחלת הסרטן. במהלך השנים ובמיוחד לאחר הניתוח עשיתי מאמצים לשקם את הנשימה (לרבות יוגה) והבעיה לא נפתרה.
תרגולי היוגה אצלך היו הרבה מעבר לשיעור. זה היה עבורי טיפול ושיקום. היכולת שלך להיות קשוב וחד אבחנה למה שנחוץ לי, להתאים את ההתקדמות לקצב האיטי שהייתי, לגלות אמפטיה ורגישות לצד מקצועיות – נתנו לי עידוד ותקווה שזה אפשרי. הודות לך אני במקום הרבה יותר טוב היום הן מבחינת הנשימה והן מבחינת היכולת שלי לחזור למסלול החיים.
Button -
חן וינקלר, פסל אבן וטריאטלוניסט (נתניה)
אני זכיתי להכיר את מיכאל וללמוד ממנו. משתף אתכם שגם אתם תרוויחו !
שיקום ברך - לפני כשמונה חודשים החלפתי ברך. למזלי סמוך למועד הניתוח הכירו לי את מיכאל. לאורך כל תקופת השיקום נעזרתי במיכאל ביוגה שיקומית. הידע של מיכאל, המיקצועיות שלו והירידה לפרטים, הביאו אותי חזרה לשגרה בדרך המהירה, הנכונה, והבריאה ביותר עבורי. מיכאל היה קשוב לצרכיי ובריאותי בכל השלבים.
מיגרנה - במהלך העבודה ציינתי שאני סובל מכאבי ראש כרוניים. מיכאל למד וחקר מה היוגה יכולה להציע בנושא. ביחד הגענו למספר תרגילים ייעודים שהביאו לי הקלה בכאבי הראש. למען הדיוק עלי להוסיף, שהתקפי המיגרנה, מהם סבלתי במשך יותר מ-20 שנה, חלפו לגמרי רק אחרי שהפסקתי לאכול גלוטן, וזאת בעקבות סדנת ניקוי רעלים, בה אובחנה הרגישות שלי לגלוטן.
Button -
הילי בוינל, מוזיקאית (עמק חפר)
שעור איינגר מעמיק ואנרגטי, גם במובן הפיזי וגם המנטלי. מורה נדיר, מדוייק, קשוב, חוקר ומביא ערך מוסף לתרגול האסאנות ומחבר בין כל הקצוות של הגוף, רוח ונפש.
Button -
ד"ר תמר מילוא (בנימינה)
התחלתי את אימוני היוגה שלי עם מיכאל לפני יותר מעשור. כמי שעסקה תמיד בפעילות גופנית, מצאתי בגישה של מיכאל שינוי מרענן: הדיוק בתנועות והקצב האיטי, לימדו אותי לשפר את היציבה ולהשתחרר מכאבי גב. בשנים הראשונות, הרגשתי בכל שיעור כאילו מישהו "מגהץ" לי את הגוף, ויצאתי מכל שיעור בתחושה של הליכה קלילה. כעת, היוגה היא דרך חיים. היא מאפשרת לי לשמור על גמישות, זקיפות ותנועה קלה, ומאפשרת לי להשתפר בתנועות, במקום ללכת אחורה.
מיכאל הוא מורה נפלא. היכולת הדידקטית, ההבנה העמוקה של כל תנועה, ותשומת הלב לכל תלמיד, יוצרים תמהיל אפקטיבי במיוחד!
מקוה להמשיך עד 120!
Button -
דבורה פלדש (זכרון יעקב)
מהי יוגה בשבילי? היוגה בשבילי היא כמו לחזור הביתה. לחוש את הביטחון, לחוות את תחושת השחרור, את הרגיעה. לנשום ברווחה ולהחזיר את הקשב לתחושות ולרגשות. תרומת היוגה לבריאות הגוף ולטיפוחו היא ברורה: הזקיפות והגמישות, העצמות ללא אוסטיאופורוזיס, היכולת להשתחרר מכאבי ראש, והיכולת לפתוח את החזה ולנשום. אך, בנוסף, בסוף כל שיעור מתפשטת בי תחושה נפלאה של עוצמה יחד עם שקט גדול ואני צועדת בקלילות הביתה עם לב שמח. ואז צצים בראשי רעיונות יצירתיים לגבי סוגיות שאני מתמודדת איתם. איזו דרך מופלאה להתחיל את היום.
ומילה למיכאל המורה. הלהט השקט שיש בך ליוגה, הנגיעה ברוחניות ובחיפוש תמידי אחר הדרך הייחודית שלך בעולם היוגה ובהוראתה, הם בשבילי דוגמא ומופת.
Button
ד"ר גלית ברנשטוק,אוניברסטת תל אביב (עתלית)
השיעורים של מיכאל מתאפיינים בשילוב של דיוק עם עידוד להתבונן בתהליך הנשימה כחלק אינטגרטיבי מהתרגול הפיזי. לאחרונה השתתפתי בסדנה בת 8 שעות שמיכאל העביר, ברוח הגישה האינטגרטיבית. הגעתי לסדנה עם סקרנות רבה, לאחר שנים של תרגול איינגאר יוגה יחד עם תרגול של התבוננות ברוח הגישה הלא-דואלית בהינדואיזם. הסדנה שמיכאל העביר היתה עבורי שילוב מופלא של גוף-נפש-רוח: הידע הרוחני-מנטאלי קיבל ביטוי דרך תרגול התנוחות וההתבוננות בנשימה, באופן שאפשר לעבור תהליך מעמיק לאורך היום. התובנות והלמידה תרמו להעמקה ולהעשרת התרגול האישי שלי. המון תודה על הסדנה, מחכה לפעם הבא
Button-
גל רודיטי, מוזיקאית (מכמורת)
חיפשתי ארוכות אחרי איינגר יוגה בעמק חפר ואחרי נסיונות לא מעטים הגעתי לשיעור של מיכאל בסטודיו קטן בצוקי ים. אחרי חצי שנה אני יכולה לומר שהתמכרתי :) מיכאל הביא לתרגול שלי (וליציבה שלי באופן כללי) הרבה מאד מיקוד ושקט. בסבלנות, בענווה ובחוכמה הוא שוזר את משולש התודעה, הגוף והנפש בשיעורים וכל שיעור אני יוצאת עם לפחות תובנה אחת במישור אחד. הגוף שלי התחזק מאד, ההבנה שלי לגבי איך להתקדם באסאנות באופן בריא התחדדה - אלה תחושות פיזיות שהביאו איתן הרבה שלווה.
Button 
איתן, מורה לחינוך גופני, (קיסריה)
אני ספורטאי חובב, השוחה ורץ באופן יום יומי. תרגול היוגה עזר לי לחזק ולהגמיש את מכלול האגן-מתניים ואת מכלול הכתפיים. היוגה תורמת לי להתאוששות מהירה יותר בין אימון לאימון. השילוב של שיטת איינגאר והאופן בו היא מיושמת על ידי מיכאל מתאים לי מאוד: הקפדה על דיוק, שהייה ארוכה בתנוחות לצורך התבוננות, תשומת לב אישית והתאמת התרגול ליכולת של כל תלמיד. כל אלה מאפשרים לי לא רק להכיר מה צריך לעשות אלא גם להבין מדוע ולבצע את התרגיל בהתאמה להתפתחות היכולת האישית שלי. אני ממליץ בחום לכל ספורטאי לבוא ולבדוק איך הוא יכול לשפר את הספורט שלו ואת איכות חייו בעזרת היוגה.
Button-
אילנה, מורה ומאמנת בשיטת "מח אחד" (חדרה)
הגעתי אלייך עם שנים רבות של התמודדות עם קשיי נשימה ולאחר ניתוח להסרת גידול בריאה והתאוששות ממחלת הסרטן. במהלך השנים ובמיוחד לאחר הניתוח עשיתי מאמצים לשקם את הנשימה (לרבות יוגה) והבעיה לא נפתרה.
תרגולי היוגה אצלך היו הרבה מעבר לשיעור. זה היה עבורי טיפול ושיקום. היכולת שלך להיות קשוב וחד אבחנה למה שנחוץ לי, להתאים את ההתקדמות לקצב האיטי שהייתי, לגלות אמפטיה ורגישות לצד מקצועיות – נתנו לי עידוד ותקווה שזה אפשרי. הודות לך אני במקום הרבה יותר טוב היום הן מבחינת הנשימה והן מבחינת היכולת שלי לחזור למסלול החיים.
Button -
חן וינקלר, פסל אבן וטריאטלוניסט (נתניה)
אני זכיתי להכיר את מיכאל וללמוד ממנו. משתף אתכם שגם אתם תרוויחו !
שיקום ברך - לפני כשמונה חודשים החלפתי ברך. למזלי סמוך למועד הניתוח הכירו לי את מיכאל. לאורך כל תקופת השיקום נעזרתי במיכאל ביוגה שיקומית. הידע של מיכאל, המיקצועיות שלו והירידה לפרטים, הביאו אותי חזרה לשגרה בדרך המהירה, הנכונה, והבריאה ביותר עבורי. מיכאל היה קשוב לצרכיי ובריאותי בכל השלבים.
מיגרנה - במהלך העבודה ציינתי שאני סובל מכאבי ראש כרוניים. מיכאל למד וחקר מה היוגה יכולה להציע בנושא. ביחד הגענו למספר תרגילים ייעודים שהביאו לי הקלה בכאבי הראש. למען הדיוק עלי להוסיף, שהתקפי המיגרנה, מהם סבלתי במשך יותר מ-20 שנה, חלפו לגמרי רק אחרי שהפסקתי לאכול גלוטן, וזאת בעקבות סדנת ניקוי רעלים, בה אובחנה הרגישות שלי לגלוטן.
Button -
הילי בוינל, מוזיקאית (עמק חפר)
שעור איינגר מעמיק ואנרגטי, גם במובן הפיזי וגם המנטלי. מורה נדיר, מדוייק, קשוב, חוקר ומביא ערך מוסף לתרגול האסאנות ומחבר בין כל הקצוות של הגוף, רוח ונפש.
Button -
ד"ר תמר מילוא (בנימינה)
התחלתי את אימוני היוגה שלי עם מיכאל לפני יותר מעשור. כמי שעסקה תמיד בפעילות גופנית, מצאתי בגישה של מיכאל שינוי מרענן: הדיוק בתנועות והקצב האיטי, לימדו אותי לשפר את היציבה ולהשתחרר מכאבי גב. בשנים הראשונות, הרגשתי בכל שיעור כאילו מישהו "מגהץ" לי את הגוף, ויצאתי מכל שיעור בתחושה של הליכה קלילה. כעת, היוגה היא דרך חיים. היא מאפשרת לי לשמור על גמישות, זקיפות ותנועה קלה, ומאפשרת לי להשתפר בתנועות, במקום ללכת אחורה.
מיכאל הוא מורה נפלא. היכולת הדידקטית, ההבנה העמוקה של כל תנועה, ותשומת הלב לכל תלמיד, יוצרים תמהיל אפקטיבי במיוחד!
מקוה להמשיך עד 120!
Button -
דבורה פלדש (זכרון יעקב)
מהי יוגה בשבילי? היוגה בשבילי היא כמו לחזור הביתה. לחוש את הביטחון, לחוות את תחושת השחרור, את הרגיעה. לנשום ברווחה ולהחזיר את הקשב לתחושות ולרגשות. תרומת היוגה לבריאות הגוף ולטיפוחו היא ברורה: הזקיפות והגמישות, העצמות ללא אוסטיאופורוזיס, היכולת להשתחרר מכאבי ראש, והיכולת לפתוח את החזה ולנשום. אך, בנוסף, בסוף כל שיעור מתפשטת בי תחושה נפלאה של עוצמה יחד עם שקט גדול ואני צועדת בקלילות הביתה עם לב שמח. ואז צצים בראשי רעיונות יצירתיים לגבי סוגיות שאני מתמודדת איתם. איזו דרך מופלאה להתחיל את היום.
ומילה למיכאל המורה. הלהט השקט שיש בך ליוגה, הנגיעה ברוחניות ובחיפוש תמידי אחר הדרך הייחודית שלך בעולם היוגה ובהוראתה, הם בשבילי דוגמא ומופת.
Button
